【絶望】人生ボロボロ…→精神的に限界な状態から抜け出すには?【科学データとともに解説】

私の人生は苦しいだけ…?

 

ぬー
ぬー

こんにちは!ぬーです。

 

毎日が心配な男性
毎日が心配な男性

もうダメだ…人生がボロボロで、何をやってもうまくいく気がしない。。

きっと、このさきも失敗だらけ・ミスばかりの毎日を送るに違いない…生きるのがツラいよ。。

 

↑以上のような悩みに お答えします。

 

▶︎今回のまとめ

  • ボロボロな人生から脱出するには?→『リフレーミング』に打開策アリ⁉︎
  • あなたの苦しい人生を変える方法を【科学的に解説】※詳細は記事の後半

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【絶望】人生ボロボロ…→精神的に限界な状態から抜け出すには?【科学データとともに解説】

【もう限界】ボロボロな人生からの脱出は不可能?→打開策は『リフレーミング』にアリ⁉︎

 

必見】本記事では、あなたの絶望や苦しみをスッキリ解消すべく、科学データをもとに解説していきます。

 

だいじょうぶ。

あなたの不安や憂鬱な気持ちは、きっと克服できますから。

 

わたしと一緒に、解決していきましょう。

 

 

さて、さきに結論ですが「人生がボロボロ…もう絶望しかない…」を解決するポイントは、『リフレーミング』にアリ

 

分かりやすくいうと、あなたが抱えている苦しみの「捉え方を変える」ということ。

 

…ここで1つ、ご自身について振り返ってみてください。

 

「ボロボロの人生…もう、生きることに希望なんて無い…」と、悲しみに暮れた毎日を送っていないでしょうか?

 

あるいは「どうせ、このさきの将来も良いことなんて起きないし…」と、じぶんの未来に悲観的になっていませんか?

 

じつは、心理学の研究によると、ネガティブ思考に囚われがちな人ほど、↓以下のデメリットを受けやすくなるのだそう。

 

▶︎心身のデメリット

  • 睡眠の質が悪化
  • 抑うつ気分が悪化
  • 早死にリスクが悪化
  • ネガティブ思考が悪化

 

  • ストレス抵抗力がダウン
  • 自暴 自棄になりやすくなる
  • 完璧 主義に陥りやすくなる
  • 自己 否定、自己 嫌悪にハマりやすくなる…など

 

▶︎人間 関係のデメリット

  • 家庭が壊れやすくなる
  • 友だち関係が悪化しやすくなる
  • パートナーと破局しやすくなる
  • 他人を信じられなくなる(or 盲目的になる)…など

 

▶︎仕事面のデメリット

  • 離職率が悪化
  • 仕事の生産性がダウン
  • 業務パフォーマンスがダウン

 

  • キャリア選択にミスりやすくなる
  • 昇進、昇給の機会を逃しやすくなる
  • 職場で「無能」だと誤解されやすくなる…など
(参考 文献:『パーソナリティーを科学する 特性5因子であなたがわかる』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

 

ぬー
ぬー

まとめると、メンタル的に落ち込んでいるときほど、仕事キャリア・対人 関係・心身の健康すべてに悪影響。。

 

ひとことで言うと、人生のどん底を味わっているときほど、さらに悪いことが重なりやすくなるのですね。

 

きっと、あなたも「もう人生の挽回はムリかも…」と、絶望的な気持ちになっているかもしれません。

 

↓以下のような感じで。

 

「悪いこと続きで、人生がボロボロ…」。
「目の前が真っ暗…世界がセピア色にしか見えない…」。

 

【科学が証明】「前向きに捉え直す」のメリット【10選】

 

そこで、です。

 

悲しみに打ちひしがれている今だからこそ、あなた自身のツラい人生を「解釈し直す」のがオススメ。

 

冒頭で お話した『リフレーミング』ですね。

 

というのも、心理学の研究によると、苦しい人生を前向きに捉え直せる人ほど、↓以下のメリットを受けやすくなる傾向に。

 

▶︎心身面のメリット

  • 抑うつ気分が改善
  • ストレス耐性が改善
  • マイナス思考が改善

 

  • 人生の満足度が改善
  • モチベーションが改善
  • 身体の疲労感が“23%” も改善

 

▶︎キャリア的なメリット

  • 昇進率が“40%” もアップ
  • 業務パフォーマンスが“30%” アップ
  • 仕事(学習)成績が “17〜22%” アップ
  • 問題 解決スキルが “10〜27%” もアップ…など
(参考文献:『成功が約束される 選択の法則』『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『後悔しない選択術』『ネガティブな感情が成功を呼ぶ』)

 

ぬー
ぬー

まとめると、悲しみのなかに希望を見出せる人ほど、メンタルが安定し、仕事キャリアでも成功しやすくなるのですね!

 

たとえるなら、ものごとを前向きに解釈し直すことは、オセロの黒い碁石(ごいし)を白に ひっくり返すようなもの。

 

そして、リフレーミングをするときのコツは、苦しい現実を認識しながら「ポジティブな面」に目を向けることにアリ。

 

たとえば、↓以下のイメージです。

 

人生が不安な男性
人生が不安な男性

もう、毎日がボロボロ…生きがいも楽しみもない日々が、苦痛すぎて。。

…でも、いまが「人生のドン底」だとしたら、これ以上 落ちることはないよな。。

だったら、目のまえの問題を1つひとつ解決していけば、あとは「上り坂の人生」かもだぞ…!

 

かつて、わたしが大病を患ったときも、心の底から「もう、人生 終わった…」と絶望していました。

 

しかし、心理学の研究データが示すのは、限界を感じているときにこそ「上を向いて歩くのが大切」だということ。

 

「不幸のなかに幸福を見つけ出す」という姿勢を持つことが、不運の連鎖から抜け出す方法の1つなのだそう。

 

たとえば、職場の薄っぺらい対人 関係に疲れているときは、↓以下のように捉え直してみるのもアリかも。

 

苦痛に悩む女の人
苦痛に悩む女の人

会社の「うわべだけの付き合い」に、ほとほと疲れた…もう、浅い人間 関係にはコリゴリ。。

…でも、逆に言えば「自分の大切な価値観=他人との心の繋がり」だと再確認できた、とも捉えられる、かも…?

 

また、あなたが尊敬する先輩や恩師、漫画・アニメのキャラクターを参考に、彼ら / 彼女らの困難への対処法を学ぶのも一手。

 

…さぁ、イメージしてみてください。

 

あなたがリスペクトする「人生の師匠たち」は、どのようにして不運から抜け出しているでしょうか?

 

 “禍福(かふく)は、あざなえる縄のごとし” とも言われるように、不幸と幸福はコインの裏表のようなもの。

 

断言できます。

 

『リフレーミング』を活用しつつ、ボロボロな人生に “光” を見出すことが、絶望から抜け出す「助け」になるはずだと。

 

【まとめ】人生ボロボロ…→絶望や不幸を経験した人ほど「強くなれる」⁉︎【科学的に解説】

 

さて、今回は以上です。

 

ここまで話をきいてくれた あなたに、心から感謝します。

どうもありがとう。

 

まとめると、今回は「人生がボロボロなときこそ、辛いことを前向きに解釈する『リフレーミング』が吉」という話でした。

 

さいごに1つだけ、あなたに「良い知らせ」が。

 

じつは、心理学や脳科学の研究によると、人生の絶望から立ち直れる人ほど、↓以下のメリットを受けやすいのだそう。

 

▶︎身体的なメリット

  • 免疫力が改善
  • 早死にリスクが改善
  • 身体的な疲労感が改善
  • 心身の健康 状態が改善

 

▶︎メンタル的なメリット

  • 共感スキルがアップ
  • モチベーションが改善
  • 自尊心(自信)が改善
  • 人生の満足度がアップ

 

  • ストレス抵抗力がアップ
  • 問題 対処スキルがアップ
  • 業務パフォーマンスが改善
  • 逆境を乗り越えやすくなる

 

  • 「感謝の気持ち」が増える
  • 「他人への思いやり」が増加
  • 自制心(自己コントロール力)がアップ
  • レジリエンス(メンタルの柔軟さ)が改善…など
(参考 文献:『スタンフォードのストレスを力に変える教室』『その科学が成功を決める』)

 

専門的に『心的 外傷後 成長』と呼ばれる心理 傾向ですね。

 

分かりやすくいうと、苦しい経験を「人生の糧(かて)」にできる人ほど、のちにストレスに打たれ強い生き方が可能に。

 

決してキレイごとではなく、絶望を希望に変えようとする人だけが、ボロボロの人生を明るくしていけるのです。

 

…とはいえ、悲しみの渦中(かちゅう)にいるときに、いまの人生をポジティブに捉え直すだなんて…無理ゲーもいいところ。

そう感じませんか?

 

【無料プレゼント】苦しい人生を【科学的に克服せよ!】

 

そこで、です。

 

ここからが、もっとも重要な本題。

 

↓以下の記事では、「不幸から抜け出す方法とは?」や「ネガティブ思考への対策法」について、科学データありで解説。

 

そして、ここまで話を聞いてくださった あなたにだけ、特別で「もっとも重要な冒頭 部分」を無料でプレゼント

 

33を超える文献と科学的な研究をもとに お話していきますので、情報の信頼性+安心感についてはバッチリ保証

 

…さぁ、想像してみてください。

 

絶望を抱えたままのボロボロな人生なんて、あまりにも苦痛じゃないでしょうか?

 

反対に、あなただけの「人生の希望」が見出せたら、どれだけ生きるのがラクになるだろう…と思いませんか?

 

たとえるなら、あなただけの「生きる意味」を見つけることは、ツラい人生を乗り切る “道しるべ” を手にするようなもの。

 

ここだけの話、、苦しい生き方から抜け出せている人は みんな、じぶんだけの「世渡り術」を身に付けているものですよ。

 

【危険】「心理的な苦しみ」を抱え続ける人の末路…

 

漠然とした不安・寝る前の恐怖心から抜け出すには、あなた自身で「人生の主導権を握ること」以外に、方法はないのです。

 

ご注意ください。

 

じつは、研究データによると、精神的なストレスを抱えやすい人ほど、新興 宗教や詐欺などに引っかかりやすくなるのだそう。

(参考 文献:『MIND OVER MONEY 193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実』『マインド・コントロール』『残酷な世界で生き延びるたった1つの方法』)

 

なので、苦しい人生から抜け出す術を学ぶことは、あなたの命と資産を守ってくれる “ガードマン” を味方にするようなもの。

 

もちろん、リンク先で紹介するnoteは「365日いつでも返品 or 返金OK」です。

 

なので、あなたが損をすることは、万が一にもナシですから、どうか ご安心ください。

 

もちろん、決めるのは「あなた自身」です。

 

ボロボロの人生から卒業できるかどうかは、いまこの瞬間の『あなた自身の選択しだい』。

 

わたしと一緒に、あなただけの「人生の希望」を見つけ出していきませんか?

 

(リンク)

 

(サクッと7分 以下で「人生の意味」を知りたい あなたへ→【真実】幸せな人生とは?→生きることを楽しむ意味・目的の答えを【科学データありで解説】

 

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