【後悔】選択ミスばかりの人生…苦しい生き方を脱する打開策2選で【エビデンスをもとに解決】

生きるのがツラ過ぎる

 

ぬー
ぬー

こんにちは!ぬーです。

 

人生に苦しむ女性
人生に苦しむ女性

大事な選択でミスってばかりの人生…もう、生きることに後悔しかない。。

このさきも不幸なことしか続かないなら…いっそ、ここで命を終わりにしたほうが。。

 

↑以上のような悩みに お答えします。

 

▶︎今回のまとめ

  • 【大失敗】人生の選択=ミスしてばかり…→絶望や苦しみは『紙に書いて吐き出せ』⁉︎
  • あなたの人生を明るくする たった1つの方法を【科学で紹介】※詳細は記事の後半にて

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【後悔】選択ミスばかりの人生…苦しい生き方を脱する打開策2選で【エビデンスをもとに解決】

【大失敗】人生の選択=ミスしてばかり…→苦しみは『紙に書いて吐き出せ』⁉︎【科学的に解説】

 

【必読】本サイトでは、あなたの後悔や将来の不安をスッキリ解消すべく、科学データをもとに解説していきます。

 

きっと、だいじょうぶ。
あなたの心のモヤモヤは、きっと晴らせますから。

 

わたしと一緒に、人生の苦しみを解決していきましょう。

 

 

さて、さきに結論ですが「人生の選択に間違えてばかり…」を克服するカギは、苦しみを『紙に書いて吐き出すこと』

 

…ここで1つ、あなたに質問させてください。

 

心のうちにある鬱憤(うっぷん)やイライラを、外に吐き出さないまま溜め込んでいませんか?

 

あるいは、選択ミスや大失敗が重なったとき、鬱々とした気分を抱え込んではいないでしょうか?

 

そして、どうにもならない不安や泣きたい気持ちに襲われ、夜 眠っているときも恐怖で目が覚めてしまっていないか。

 

じつは、心理学の研究によると、定期的に不満・グチを暴露できる人ほど、↓以下のメリットを受けやすくなるのだそう。

 

▶︎メンタル面のメリット

  • 不安や焦りが改善
  • ネガティブ思考が改善
  • イライラしにくくなる
  • モチベーションが改善

 

  • ストレス抵抗力がアップ
  • ポジティブ気分がアップ
  • 感情コントロール力がアップ
  • 再 就職率が“27.3%→68.4%” に改善
(参考文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『サーチ・インサイド・ユアセルフー仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』『後悔しない超 選択術』)

 

ぬー
ぬー

まとめると、習慣的にマイナス感情を発散できている人ほど、メンタルが安定し、 “2.5倍” も転職に成功しやすくなる傾向に!

 

専門的に『エモーショナル ディスクロージャー(感情のさらけ出し)』と呼ばれ、認知行動療法でも使われる技法の1つ。

 

なので、科学的な効果は実証 済みですよ。

 

たとえるなら、ネガティブ思考や憂うつな気分を溜め込むことは、パンパンになった風船の “ガス抜き” をサボるようなもの。

 

くわえて、もう1点。

 

じつは、精神的なストレスで追い込まれているときほど、他人の気持ちに立って考えられず、自己中になりやすくなる傾向に。

(参考 文献:『認知心理学 有斐閣』『残酷すぎる成功法則 9割間違える「その常識」を科学する』『「幸せをお金で買う」5つの授業』『MIND OVER MONEY 193の心理研究で分かったお金に支配されない13の事実』)

 

ぬー
ぬー

かんたんにいうと、メンタル的に落ち込んでしまうせいで、視野が狭くなってしまい、自分のことで手一杯になるのですね。。

 

そして、後々に「どうして、あんなバカなことをしちゃったんだ…」と、自己 否定や自己 嫌悪で苦しんでしまうのだそう。

 

ひとことで言うと、過去の選択ミスを後悔してしまうのですね。

 

…そこで、です。

 

科学的にオススメなのが、1日8分で効果アリな『エクスプレッシブ ライティング(筆記 開示)』を実践すること。

 

用意するのは「紙+ペン1本」でOKですから、超お手軽にストレス対策できちゃいますよ。

 

方法はシンプルで、ただひたすら「あなた自身の感情を、ノートやメモ帳に書き出していくだけ」。

 

さぁ、思いっきり本心を吐き出してみてください。

 

あなたが抱える「人生の選択ミス」は、どんなことでしたかか?

 

高校・大学 選びや新卒で入社した会社、それから家族との関係やパートナーとの結婚…など。

 

あなただけが抱える苦しみを、1枚の紙に書きなぐってみてくださいね。

 

【科学が証明】過去の後悔は『セルフ コンパッション』で訣別⁉︎

 

とはいえ、↓以下のような意見もあるかもしれません。

 

毎日が心配な男性
毎日が心配な男性

苦しみを吐き出すのが効果アリなのは分かった、けど。。

…でも、人生が「選択ミスばかりだった」って事実は変わらないし…正直、後悔から立ち直れないよ。。

 

たしかに↑上記にあるとおり、いま現在の苦しみは解消できても、すでに起こしてしまった「選択ミス」は変えられない。

 

現実 問題として、あなたが感じている「このさきの人生でも、失敗ばかりなんじゃ…」と向き合う必要アリですよね。

 

そこで、です。

 

過去の選択ミスや後悔ばかりの人生と訣別(けつべつ)するには、いま この瞬間から「ありのままを受け入れる」のが重要。

 

判断ミスや失敗した経験など、 “変えられないもの” を受け止める『セルフ コンパッション』を実践するのが吉です。

 

というのも、心理学の研究によると、あるがままの人生を受け入れられる人ほど、↓以下のメリットを受けやすい傾向に。

 

▶︎精神的なメリット

  • 自制心が改善
  • 衝動性が改善
  • やる気がアップ
  • 抑うつ気分が改善

 

  • 共感スキルがアップ
  • マイナス思考が改善
  • 人生の幸福度がアップ
  • ストレス抵抗力が改善

 

  • 仕事(学習)成績がアップ
  • 自己コントロール力がアップ
  • 「成長に繋がる努力」をしやすくなる
  • 自己 否定や自己 卑下に陥りにくくなる…など
(参考 文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

 

ぬー
ぬー

まとめると、ありのままの自分を受け止められる人ほど、精神的に安定し、ストレスに打たれ強くなるのですね!

 

たとえるなら、不幸も後悔もひっくるめて人生を受け入れることは、自己 嫌悪を回避する “脱出ポット” を手にするようなもの。

 

反対に、べつの研究データによると、他人と自分を比べてばかりいる人ほど、自尊心(自信)が悪化しやすくなる傾向に。

(参考 文献:『社会心理学 改訂版 福村出版』)

 

…さぁ、ご自身について振り返ってみてください。

 

人生を謳歌(おうか)する楽しそうな人たちを横目に、ご自身の生き方と比べてしまっていませんか?

 

あるいは、充実した人生を送る人たちと比較して、コンプレックスや絶望感にさいなまれていないでしょうか?

 

80万件 以上の研究データが示すとおり、過去の選択ミスや他人との比較を克服する方法は、『ありのままを受容すること』。

 

断言できます。

 

後悔を乗り越える たった1つの方法は、あなた自身を『セルフ コンパッション』で受け止めることなのだと。

 

【まとめ】選択ミスばかりの人生…不幸な生き方から抜け出すたった1つの対処法を【科学で紹介】

 

さて、今回は以上です。

 

ここまで話をきいてくれた あなたに、心からの感謝を。

本当に、ありがとう。

 

まとめると、今回の話は↓以下のとおりです。

 

▶︎選択ミスばかりの人生から抜け出す方法

  • ネガティブ感情を紙に書き出す
  • ありのままの自分を受け入れる

 

ぜひ、ご参考くださいね。

 

さいごに1つだけ、心理学の研究から「行動を先送りにするデメリット」について。

 

研究によると、わたしたちは「過去の選択ミス」よりも、「行動しなかった後悔」のほうを “2倍” も強く悔やむのだそう。

(参考 文献:『残酷すぎる成功法則ー9割間違える「その常識」を科学する』『その科学があなたを変える』)

 

逆にいうと、過去の失敗を引きずって「どうせ、また間違えるだけだから…」と行動せずにいると、さらに後悔が悪化。

 

10〜20年後に振り返ったとき、人生に絶望して「選択ミスばかりだったな…」と強烈な悔やみに襲われる危険アリ。

 

…さぁ、想像してみてください。

 

過去の選択ミスに囚われ、いま現在で「先送りにしている行動」はないでしょうか?

 

あるいは、これまでの失敗や間違いに引きずられ、不幸な人生から抜け出せなくなっていませんか?

 

【無料プレゼント】人生の絶望を【科学で乗り越えよ!】

 

そこで、です。

 

ここから先が、本記事のメインテーマ。

 

↓以下の記事では、苦しい現状から抜け出すべく「幸運を掴む方法とは?」について、科学データありで解説していきます。

 

驚くことに、不幸な人生に見舞われやすいか否かは、本人の性格・行動・思考に影響されることが証明 済みなのだそう。

 

また、あなたの運命を前向きに変える「ストレス・ネガティブ思考への対策法」についてのnoteも、あわせて紹介です。

 

そして、ここまで話を聞いてくださった あなたにだけ、特別 扱いで「もっとも重要な冒頭 部分」を0円でプレゼント

 

35を超える文献と科学データをもとに お話していきますので、情報の信用性+安心感についてはバッチリ保証できますよ。

 

…さぁ、イメージしてみてください。

 

「絶望的な人生」から抜け出せないままの一生なんて、あまりにも苦し過ぎると思いませんか?

 

反対に、このさき40〜50年の人生を「あなた自身のチカラ」で乗り越えられるなら、どれだけ生きるのが楽になるか。

 

…そう感じませんか?

 

たとえるなら、生きることの不条理・不公平を打ち破るとは、あなたの手で人生のハンドルを握り直すようなもの。

 

ここだけの話ですが、、苦しい生き方から抜け出せている人は みんな、じぶんだけの「処世術」を身に付けていますよ。

 

【注意】「心理的なストレス」を放置する末路とは…

 

漠然とした不安や寝る前の恐怖を払拭するには、あなた自身の手で「人生の舵を取ること」以外に、方法はありません。

 

お気をつけください。

 

じつは、心理学の研究によると、精神的なストレスを解消できずにいると、新興 宗教や詐欺などに騙されやすくなる傾向に。

(参考 文献:『MIND OVER MONEY 193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実』『マインド・コントロール』『残酷な世界で生き延びるたった1つの方法』)

 

なので、悲観的な人生観を払拭することは、あなたの命を24時間ずっと護ってくれる “守護神” を味方にするようなもの。

 

もちろん、リンク先で紹介するnoteは「365日いつでも返品 or 返金OK」です。

 

なので、あなたが損をすることは万が一にもありませんから、どうか ご安心ください。

 

…さぁ、決断するのは「あなた自身」。

 

このさきの人生を明るくできるかどうかは、いまこの瞬間の『あなたの行動しだい』ですよ。

 

わたしと一緒に、あなただけの「幸福な生き方」を見つけ出していきませんか?

 

(リンク)

 

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