【絶望】20代後半で人生を諦めるのは早過ぎる?→2つの対処法を【エビデンスありで解説】

不幸から抜け出したい

 

ぬー
ぬー

こんにちは!ぬーです。

 

苦痛を抱える男の人
苦痛を抱える男の人

もう限界…生きることに希望が持てないよ。。

…でも、弱音を吐くと「まだ20代 後半なのに、人生に絶望するなんて早過ぎる!」って不要な説教されそうで嫌だなぁ。。

ボクは…このさきの将来、どうしたらいいんだろう。。

 

↑以上のような悩みに お答えします。

 

▶︎今回のまとめ 

  • 【人生が辛い】20代で将来に絶望…希望を取り戻す方法は『現状を受け入れること』⁉︎
  • 将来の不幸を回避する たった1つの対処法を【科学で紹介】※詳しくは記事の後半にて

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【絶望】20代後半で人生を諦めるのは早過ぎる?→2つの対処法を【エビデンスありで解説】

【人生が辛い】20代で将来に絶望…希望を取り戻す方法は『現状を受け入れること』にアリ⁉︎

 

【必読】本サイトでは、あなたの不安や悩みを完ぺきに解消すべく、科学的なエビデンスをもとに解説していきます。

 

絶対に、だいじょうぶ。
あなたの苦しみは、きっと解決できますから。

 

わたしと一緒に、人生の絶望から脱出していきましょう。

 

 

さて、さきに結論ですが「まだ20代 後半だけど、すでに人生に絶望…」を解決するカギは、『現状を受け止めること』

 

ここだけの話、、死にたくなるほどの苦しみから脱却できない人ほど、ありのままを受け入れることがニガテな傾向に。

 

…ここで1つ、ご自身について振り返ってみてください。

 

「人生に絶望しかない…」と感じている一方で、心のどこかで「でも、まだ20代なのに…」とも考えていませんか?

 

あるいは、将来への希望を失くしているのと同時に、心の奥底で「絶望せずに済む方法」を探していないでしょうか?

 

じつは、20代 後半で感じる「人生の閉塞感」を払拭するキーワードは、ありのままを受け入れる『自己 受容』にアリ。

 

その証拠に、心理学の研究によると、あるがままの人生を認められる人ほど、↓以下のデメリットを受けやすいのだそう。

 

▶︎精神的なメリット

  • 衝動性が改善
  • 抑うつ気分が改善
  • 自意識 過剰が改善
  • マイナス思考が改善

 

  • モチベーションが改善
  • ストレス抵抗力が改善
  • 人生の幸福度がアップ
  • 仕事(学習)成績がアップ

 

  • 自暴 自棄に陥りにくくなる
  • 挫折から立ち直りやすくなる
  • 自己 否定や自己 批判にハマりにくくなる
  • 「成長に繋がる努力」ができるようになる…など
(参考 文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』『スタンフォードの自分を変える教室』)

 

ぬー
ぬー

まとめると、そのままの自分を受け止められる人ほど、精神的に安定し、逆境や困難を乗り越えやすくなるのですね!

 

たとえるなら、ありのままの現実を受け入れることは、愛する我が子に思いやり・優しさを向けてあげるようなもの。

 

反対に、自己 受容に欠けた毎日を生きることは、自分の子どもに対して “暴力” を振るうようなものです。

 

なので、世間が口にする「20代で人生を諦めるなんて、さすがに早過ぎる!」といった お説教は、すべてスルーでOK。

 

生きることに苦しんでいる あなたが取り組むべきは、自分 磨きや成長ではなく、シンプルに「自分を受け入れること」だけ。

 

…さぁ、想像してみてください。

 

親友が「もう、いっそ死ぬしかない…」と絶望しているとき、あなたなら どんな “なぐさめの言葉” をかけてあげますか?

 

同年代の友人が「人生の希望」を失くしているとき、どのような “優しさ” を向けてあげるのが、適切だと思いますか?

 

だいじょうぶ。

 

20代 後半で抱える絶望感を解決するポイントは、ありのままの あなたを受け入れる『自己 受容』にアリですよ。

 

【転職率が2.5倍も悪化⁉︎】人生を変える『感情の吐き出し』とは?

 

とはいえ、↓以下のような意見もあるかもしれません。

 

悩み多き女性
悩み多き女性

「人生の絶望を解消する方法=自己 受容の実践」ってことは分かった、けど。。

…でも、正直「自殺したほうが楽になれるんじゃ…」って考えることがあるほど、精神的に追い詰められてて。。

 

たしかに↑上記にあるとおり、無力感や挫折感に苛(さいな)まれているときほど、未来に希望を見出せなくなるもの。

 

とくに、人生に挫折しているときほど、本音を誰にも打ち明けられないまま、ひとりで抱え込んでしまいがちな傾向アリ。

 

…しかし、です。

 

ご注意ください。

 

あなたが抱えている「人生への不満」を心の内に溜め込むほど、かえって絶望感や閉塞感が悪化するリスク“大” ですので。

 

…脅すような言い方をして、すみません。

しかし、確かな事実です。

 

というのも、心理学の研究によると、ストレスや愚痴を吐き出せずにいる人ほど、↓以下のデメリットを受ける傾向に。

 

▶︎身体・心理的なデメリット

  • 免疫力が悪化
  • イライラ感が悪化
  • 通院の頻度が悪化
  • 不安や恐怖心が悪化

 

  • 決断・判断力が悪化
  • 人生の幸福感が悪化
  • ネガティブ思考が悪化
  • モチベーションが悪化

 

  • ストレス抵抗力が悪化
  • ポジティブ気分が悪化
  • 感情コントロール力が悪化…など

 

▶︎キャリア面のデメリット

  • 病欠率が悪化
  • 仕事スキルの上達率が悪化
  • 職場の人間 関係が悪化しやすくなる
  • 再 就職率が“68.4%→27.3%” に低下…など
(参考文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『サーチ・インサイド・ユアセルフー仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』『幸福 優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式 最新 成功理論』『後悔しない超 選択術』)

 

ぬー
ぬー

まとめると、心のモヤモヤを言語化できない人ほど、心身の健康・仕事キャリアの両方に悪影響アリなのですね。。

 

たとえるなら、本音を吐き出せずにガマンすることは、頭のなかに “不要なゴミ” を溜め込むようなもの。

 

…さぁ、ご自身と向き合ってみてください。

 

「自分の人生、こんなはずじゃなかった…」という無力感を溜め込み、現実とのギャップに打ちひしがれていないかと。

 

社会で成功していく同世代の友人たちを横目に、ご自分の「過去のネガティブな経験」を吐き出せずにいないかと。

 

ちなみに、べつの研究によると、他人と自分の人生を比べがちな人ほど、自尊心(自信)と幸福度がダウンする傾向に。

(参考 文献:『事実はなぜ人の意見を変えられないのか』『快感回路 なぜ気持ちいいのか なぜやめられないのか』『新編 社会心理学 福村出版』)

 

断言できます。

 

20代の あなたが「人生の絶望感」を克服するカギは、心の内に溜まったストレスを『吐き出すこと』にアリだと。

 

【まとめ】20代が人生の絶望から卒業するには?→将来の不幸を回避する対処法を【科学で紹介】

 

さて、今回は以上です。

ここまで話を聞いてくださって、本当にありがとう。

 

まとめると、今回は「20代が人生の絶望を克服するには?→①自己 受容の実践 ②マイナス感情を吐き出す」という話でした。

 

ぜひ、ご参考くださいね。

 

さいごに1つだけ、心理学の研究から「やりたいことを見つけるメリット」について。

 

研究データによると、人生の目的や生きる意義を明確化できている人ほど、↓以下のメリットを受けやすいのだそう。

 

▶︎精神的なメリット

  • 幸福感がアップ
  • 共感スキルが改善
  • 社交スキルが改善
  • 恐怖、不安感が減少

 

  • 思考・判断力が改善
  • 注意・集中力が改善
  • 生活の満足度が改善
  • ネガティブ思考が改善

 

  • モチベーションが改善
  • ストレス抵抗力がアップ
  • 絶望を乗り切れるようになる
  • 良い対人 関係を築きやすくなる…など

 

▶︎身体的なメリット

  • 免疫力がアップ
  • 睡眠の質が改善
  • 抗 炎症作用が改善
  • ナチュラルキラー細胞が活発化…など

 

▶︎職業的なメリット

  • 失業リスクが改善
  • 将来的な年収がアップ
  • 長期的な貯蓄率がアップ
  • 仕事キャリアで成功しやすくなる…など
(参考 文献:『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』)

 

ぬー
ぬー

まとめると、生きる目標を自覚できている人ほど、キャリア選択・心身の安定・人間 関係すべてに好影響アリなのです!

 

たとえるなら、あなただけの「達成したいこと」を見つけることは、人生の希望となる “コンパス” を手にするようなもの。

 

かつて、哲学者ニーチェが口にしたように「なぜ生きるのかを知っている者は、どのように生きることにも耐える」のです。

 

【無料プレゼント】人生の意味を【科学で再発見せよ!】

 

そこで、です。

 

ここからが、今回の話の本番。

 

↓以下の記事では、「生きる意味を把握するには?」や「不幸な人生からの脱出法」について、科学データをもとに解説。

 

そして、ここまで話を聴きすすめてくれた あなたにだけ、特別 扱いで「もっとも重要な冒頭 部分」をタダでプレゼント

 

34以上の参考 文献と科学的な研究をもとに お話していきますから、情報の信用性+安定感についてはバッチリ保証 済み

 

ちなみに、本noteに1つだけデメリットがあるとすれば、科学的な知識が「分かりにくく、内容が難しい」という点かも。

 

しかし、心配しなくても大丈夫。

 

中学1年生でも完ぺきに理解できるように、わたしが「超 簡単」かつ「分かりやすく」お話していきますので。

 

…さぁ、想像してみてください。

 

「生きる意味」が分からないままの人生なんて、あまりにも苦痛で不安じゃないでしょうか?

 

反対に、あなただけの人生の目的が設計できたら、どれだけ生きるのがラクになることか…とも思いませんか?

 

たとえるなら、あなたの価値観をハッキリさせることは、苦しい現状から抜け出す “道しるべ” を手に入れるようなもの。

 

ここだけの話、、苦しむだけの生き方から脱出している人は全員、みな一様に「立ち回り術」を身に付けていますよ。

 

漠然とした恐怖心や寝るまえの不安感を失くすには、あなた自身の手で「人生の舵を握ること」以外に、方法はナシ。

 

【警告】「ストレスフルな人生」から抜け出せずにいると…

 

お気をつけください。

 

じつは、研究データによると、ストレスを解消できずにいると、新興 宗教や詐欺などに騙されやすくなるのだそう。

(参考 文献:『MIND OVER MONEY 193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実』『マインド・コントロール』)

 

なので、生きる意味・人生の意義を明確にすることは、あなたの命を護ってくれる “ガーディアン” を味方にするようなもの。

 

もちろん、リンク先で紹介するnoteは「365日いつでも返品 or 返金OK」

 

なので、あなたが損をすることは、万が一にもありません

どうか、ご安心くださいね。

 

だいしょうぶ。

 

ここまで、わたしの話を聞いてくれた懸命な あなたには、ぜったいに損はさせないと お約束します

 

もちろん、どんな人生を選択するかは「あなた次第」。

 

このさきの将来を泣いて過ごす or 前向きに生きるかどうかは、今この瞬間の『あなた自身の決断』にかかっています。

 

わたしと一緒に、あなただけの「人生の目的」を見つけていきませんか?

 

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